睡前多吃点碳水就能快速入睡？想睡得好这样吃糖心出品官网
低血糖指数的碳水化合物如燕麦、全谷物和糙米，则可能对醒产生积极的影响。这类食物消化吸收较慢，能够干涉维持轻浮的血糖水平。夜间血糖轻浮性对于优质醒至关重要，因为它可以避免身体因低血糖或胰岛素缺乏保持轻浮而被唤醒。富含纤维的碳水化合物不仅能降低失眠风险，还能指责醒质量，减少，缩短夜间的觉醒次数。这些食物的缓慢奴役...
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