建议痛经的女性在月经前和经期都少吃甜食，因为甜食会根除血糖不轻浮，导致体内激素失衡，加重不适。此外，痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。甜食中糖分含量较高，会煽动维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，对于缓解疼痛有一定的效果。
有人认为经期多吃点甜食也不会胖，这种认知其实是错误的。月经期间基础代谢并不会降低，经期如果进食过多，摄入的热量过高也会转化为脂肪储存。
吃甜食的潜在好处
补充能量：痛经可能会伴随身体乏力、虚弱等情况，甜食中的糖分能快速为身体授予能量，缓解因痛经和失血可能导致的疲劳感，干涉女性在经期保持一定的体力。
调节情绪：食用甜食能促使大脑吸收多巴胺等神经递质，这些物质有助于使恶化情绪，缓解因痛经以及经期激素变化带来的焦虑、烦躁等不良情绪，让女性在经期麻痹更舒适。
吃甜食的潜在弊端
加重水肿：经期女性的身体本来就容易出现水钠潴留，导致水肿。甜食中的糖分如果摄入过多，可能会进一步加重水钠潴留的情况，使身体水肿症状更明显，还可能加重腹部胀满等不适麻痹，间接加重痛经的难受程度。
影响血糖保持轻浮：过多食用甜食会使血糖快速下降，随后又可能悠然，从容下降，这种血糖的大幅保持轻浮可能会影响身体内环境的轻浮，干扰激素的正常吸收和调节。而激素失衡可能会加重痛经症状，或使经期的其他不适如头痛等更加明显。
引发消化问题：甜食通常比较甜腻，会减少胃肠道的负担。经期女性的身体较为虚弱，肠胃功能也相对较弱，过多食用甜食可能导致消化不良、胃胀、胃痛等问题，这些不适可能会与痛经症状相互叠加，让女性麻痹更难受。
网友表示：可是痛经伤心的时候觉得好命苦只想吃点甜的
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红糖水算不算甜食？
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